Die Workshopzeiten sind unter Vorbehalt!

Freitag

14:30-15:30 Start your Weekend right mit Steffi alle Level

Lass uns gemeinsam aktiv in das Summer Weekend starten. Zum Ankommen und Aufwachen erwartet dich eine Mischung aus Atemübungen, Gleichgewichtstraining, Nervenmobilisation und leichten Stretchingübungen für einen perfekten Start ins Wochenende.

15:45-17:00 Poleflow Kombos mit Sabrina alle Level 

Du willst gerne flüssig von einem Pole Trick in den nächsten kommen und gerne schöne Übergänge machen? In diesem Kurs wirst du zur Flowqueen. Hier liegt der Fokus auf hübschen Tricks und schönen Übergängen. Dieser Kurs ist für alle Level geeignet. Du brauchst eine kurze Polehose. :)

15:45-17:00 Exotic Elements alle Level

Hier werden wir sexy Bodywaves, Legwaves und typische Floorwoork Elemente üben. Dieser Kurs findet ohne Pole statt. Wir werden keine Choreo machen, sondern die einzelnen Elemente Schritt für Schritt durchgehen. 

17:15-18:30 All about Shapes mit Coni alle Level 

In diesem Kurs legen wir den Fokus auf schönen Linien und Formen. Wir werden verschiedene Tricks in der Luft und am Boden üben. Für jedes Level wird eine schöne Pole Shape dabei sein. Du brauchst eine kurze Polehose.

17:15-18:30 Stretching Grätsche mit Steffi alle Level 

Bringe deine Beweglichkeit aufs nächste Level. Unsere Stretchingkurse beinhalten immer ein Warm up und ein Cool Down. In jeder Stunde wird ein anderer Fokus gelegt und wir arbeiten gelenkschonend und mittels Neuromuskulären Techniken, um dir den größtmöglichen Fortschritt zu ermöglichen.

18:45-20:00 Flexy Pole Tricks mit Steffi intermediate 

Hier wird es Bendy. Es erwarten dich Spagat und Backbend Moves an der Pole wie z.B. Jadesplit, Allegra und Cocoon.

Voraussetzungen: sichere Inverts und Leghangs vom Boden

18:45-20:00 Ernährung meets Gynäkologie mit Elena alle Level Theoriekurs

Beschreibung folgt noch

Samstag

09:30-10:30 Morning Yoga mit Tabea alle Level 

Mindful Morning: Fließe ganz entspannt durch einen sanften Morning Flow. Dein gesamter Körper wird gedehnt und geöffnet. Starte mit frischem Geist in den Tag. 

10:45-12:00 Poledoubles mit Steffi/Tabea alle Level 

Zusammen macht alles mehr Spaß! Tabea und ich zeigen euch unsere liebsten Pole Double Tricks. Ihr solltet gut klettern und sitzen können. Du brauchst nicht unbedingt einen Partner, sondern kannst dich auch alleine anmelden. Wir können uns dann im Kurs abwechseln und es kann auch jemand mit mir oder Tabea üben. Dieser Kurs ist für alle Level geeignet.

10:45- 12:00 Bootcamp mit Elena alle Level

Intervall Training. Für diesen Kurs brauchst du eine Matte, was zu trinken und gute Laune. Du kannst dich richtig auspowern und komplett abschalten. Hier wirst du dich auf deinen Körper fokussieren müssen und ins Schwitzen kommen. Perfekt für alle die Lust auf Krafttraining haben. 

12:15-13:30 Shoulder Prehab mit Steffi alle Level Theoriekurs

Dieser Workshop ist ein Muss für alle Luftakrobaten! Hier lernst du verstehen, worauf du bei deinem Training achten solltest, um langfristig gesunde Schultern zu haben. Vor allem die Schultern sind sehr verletzungsgefährdet im Polesport genauso wie in der Luftakrobatik. Als stattlich zertifizierte Physiotherapeutin erkläre ich dir anschaulich die Anatomie und warum manche Bewegungen für deine Schulter potentiell gefährlich sein können. Außerdem gebe ich dir Übungen an die Hand, die dir helfen werden, deine Kraft und Beweglichkeit in der Schulter zu verbessern. Es wird eine Mischung aus Theorie und Praxis geben. Bringe bitte etwas zu schreiben mit

12:15-13:30 Aerial Hoop Doubles mit Coni/Mary alle Level
Mary und Coni sind schon bekannt für ihre Doubles. Die beiden zeigen dir ihre liebsten Doubletricks am Hoop. Dieser Kurs ist für alle Level geeignet. Auch wenn du bisher noch kein Aerial Hoop gemacht hast, kannst du dich gerne für diesen Kurs anmelden. Jeder kann sich ohne Partner anmelden, falls es nicht aufgeht, könnt ihr euch auch mit Mary oder Coni abwechseln.

Mittagspause im Freibad

17:00-18:15 Partnerakrobatik mit Steffi im Freibad alle Level 

Partnerakrobatik fördert die Balance, die Rumpfstabilität und macht Spaß. Zu zweit ist viel mehr möglich als alleine und es ist einfach zu zweit viel witziger ;) Ihr braucht keine Vorerfahrung und wenn ihr doch welche habt, werden wir sicherlich noch neue Figuren für euch im Gepäck haben. Traut euch, dieser Workshop wird euch Spaß machen.

17:30-18:45 Spinning flow mit Mary alle Level 

Wir werden verschiedene kleine Combos an Spinning tanzen. Der Fokus liegt auf schönen, fließenden Bewegungen und Übergängen. Du brauchst eine kurze Polehose.

17:30- 18:45 Express yourself mit Noemi alle Level Theoriekurs

Schöne Hand- oder Kopfbewegungen runden deine Performance ab. Timing, Gesichtsausdruck und die Qualität der Bewegung lassen deinen Auftritt mal sexy, elegant oder sportlich wirken. All diese feinen Unterschiede hängen mit kleinen Details zusammen. Diese werdet ihr in diesem Workshop ergründen. Der Großteil wird aus Theorie bestehen, gespickt mit ein paar praktischen Übungen, die du auch Zuhause weiter verfeinern kannst.

17:30-18:45 Aerial Silk Doubles mit Nina intermediate

Zu zweit an einem Strang ziehen oder verknoten, wer weiß. :) Hier erwarten dich Tricks zu zweit am Tuch. Du solltest inverten und sichere same side und opposite side knee hangs beherrschen.

19:00-20:15 Pole Handstands mit Steffi intermediate 

Handstände und Poledance passen super zusammen. ;) In diesem Kurs werden wir Handstandfiguren lernen. Keine Angst ihr müsst nicht frei im Handstand stehen können. Wir werden einige Vorübungen machen. 

Voraussetzungen: Du solltest schon etwas Erfahrung an der Pole haben und am besten auch schon Handstand oder Unterarmstand mit der Stange gemacht haben.

19:00-20.15 Aerial Silk Kombos mit Renata alle Level
Aerial Silk Kombos. Lerne in diesem Kurs hübsche Tricks und Kombos am Tuch. Dieser Kurs ist für alle Level geeignet. Dieser Kurs findet in der TSG Halle statt.

19:00-20:15 Stretching backbends mit Noemi alle Level  

Bringe deine Beweglichkeit aufs nächste Level. Unsere Stretchingkurse beinhalten immer ein Warm up und ein Cool Down. In jeder Stunde wird ein anderer Fokus gelegt und wir arbeiten gelenkschonend und mittels Neuromuskulären Techniken, um dir den größtmöglichen Fortschritt zu ermöglichen.

Sonntag

09:30-10:30 Morning Yoga mit Tabea alle Level 

Mindful Morning: Fließe ganz entspannt durch einen sanften Morning Flow. Dein gesamter Körper wird gedehnt und geöffnet. Starte mit frischem Geist in den Tag.

10:45-12:00 Exotic Pole mit Sabrina alle Level 

In diesem Kurs erwartet dich eine sexy Poledance Choreo mit Sabrina. Packt euch eure Heels und Knieschoner ein und macht euch auf eine extra heiße Stunde gefasst! Es darf natürlich auch barfuß getanzt werden

10:45-12:00 Twerkshop mit Steffi alle Level

Shake it ;) Wir dancen und twerken zu cooler Musik. Du lernst eine Choreographie passend zu Musik. Dieser Kurs wird dir definitiv Spaß machen. Für alle Level geeignet.

13:15-14:30 Aerial Hoop Choreo mit Noemi alle Level 

Bei diesem Hoop Workshop geht es um schöne Linien und hübsche Figuren. Jeder kann mitmachen, auch diejenigen die bisher noch kein Aerial Hoop gemacht haben. Wir werden eine Choreographie passend zu Musik tanzen.

13:15-14:30 Sensual Floorwork mit Steffi alle Level 

Dieser Kurs ist wie für dich gemacht, wenn du gerne deine weibliche und sinnliche Seite entdecken möchtest. Es geht darum dich in deinem Körper wohlzufühlen. Nur du und die Musik, die Augen sind zur besseren Körperwahrnehmung geschlossen. Gerne kannst du ein sexy Outfit und Heels anziehen. Bringe bitte Knieschoner mit.

14:45-15:45 Good Bye Stretching Full Body Flow mit Steffi alle Level 

Bringe deine Beweglichkeit aufs nächste Level. Unsere Stretchingkurse beinhalten immer ein Warm up und ein Cool Down. In jeder Stunde wird ein anderer Fokus gelegt und wir arbeiten gelenkschonend und mittels Neuromuskulären Techniken um dir den größtmöglichen Fortschritt zu ermöglichen.

Den Workshop Plan und alle Beschreibungen findest du auch im Kursplan.